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睡眠障礙
                            本文來自光復中醫診所李昭瑢醫師

如果您在該睡時，半小時內可睡著，隔天起床神清氣爽，那麼恭喜您，身體能全然放鬆.休息，健康就跟著您。
如果翻來覆去、難以成眠或眠淺易醒，連續１個月以上，甚至影響生活品質、疲倦、倦怠、焦慮健忘、工作效率下降、注意力無法集中，即是睡眠障礙。
睡眠障礙多半來自壓力，例如工作、感情、家庭、經濟、人際關係 的壓力，使腦力無法面對外在複雜多變的社會．
其二是性格使然，急躁易怒易緊張，說話快吃飯快、愛鑽牛角尖，過度思慮煩惱，要求完美、多負面思考的人。
其三，因休息不足，體力衰弱或久病影響身體機能致睡眠不佳。

那麼中醫如何治療睡眠障礙呢？
病必有因，要明察病因方能有效治療。

一、因其他疾病影響睡眠者，宜調理致病之因
例如有人因鼻過敏、鼻竇炎、鼻涕倒流，一躺下來就鼻塞而影響睡眠，就從鼻子症狀處理。
又如更年期婦女的睡眠障礙，只需調理更年期荷爾蒙失調。
所謂「胃不和則臥不安」，胃脹或過飢過飽也是造成失眠的因素。
有些人夜尿頻繁，常醒如廁，諸如此類，只需治療導致失眠之因。

二、依個人體質的寒熱虛實調理陰陽氣血，常從心脾肝腎調理
1.心主血脈，血的生成靠心脾協調配合．若多思慮、用腦過度、耗傷心血，致心脾虧虛而失眠，多伴有心悸、健忘、易倦、飲食無味等症，處方如歸脾湯。
2.因精神刺激、工作緊張有壓力、表現心煩急躁易怒、胸悶，多從疏肝脾解鬱治療，方如逍遙散。
3.因年紀大或久病體弱或體素體虛者，腰膝常酸軟無力、記憶力減退，若兼怕冷者宜補腎助陽，方如四逆湯、桂附地黃。若兼有虛火易口乾、心煩頭痛，則滋肝腎之陰，方如六味地黃。

易失眠者，平時宜多休息，放空腦袋、並適度運動，最好找喜歡的休閒活動，如唱歌、跳舞、下棋.....以平衡工作壓力。

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