想瘦! 享受! 六大原則 @ 光復中醫診所的部落格

想瘦! 享受! 六大原則 (光復中醫診所院長黃泳瑞)

一、三餐定時定量，且均衡：
早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少。(不吃早餐，代謝功能下降，造成另外二餐的熱量堆積更多，反而易胖。)
二、水果要限量：
水果含有大量果糖，且果糠進行轉換的過程，會消耗大量的維他命，且食用過量的水果又不吃正餐，會破壞人體鈉、鉀離子的平衡，導致下半身肥胖。
三、忌食冰冷：
冰冷食物、飲品會導致人體代謝率下降。(猶如燒紅的鋼鐵碰到冷水)會抑制熱能燃燒脂肪，反而使得脂肪屯積更多。
四、持續規律的運動：
現代人的工作雖繁忙，但長期的久坐、久站使得血液循環不順暢，肌肉、細胞含氧量不足，使得組織鬆散，脂肪日益堆積，導致下半身肥胖。
五、睡眠要正常：
睡得久不如睡得好(12點以前入睡)，熬夜會使得應於睡眠期中的酸性物質代謝機能停頓，使得體內的酸鹼平衡失序，導致肌肉較易老化，因而更易屯積脂肪。
六、排便要固定：
一天的開始，體內經過一夜的清潔工作(新陳代謝)，應該將垃圾排出，若未能正常代謝，也就容易堆積。但正常的排便是以正常的，非靠瀉藥的方式為之，長期靠外力，腸子的功能會麻痺，進而停擺。